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如果你在切菜時不小心割傷了自己，你的手指會立即向你的大腦發出一個恐慌的信息：停止！這使您可以使用鋒利的工具，同時還可以抓住所有手指。

負面情緒以類似的方式起作用。就像身體疼痛一樣，它們的作用是告訴我們出了什麼問題。但他們也可以對我們保持強大的控制力。

如果你的感覺強化了你的身份——你講述的關於你自己的故事，那麼這種控制就會特別強烈。要了解這是什麼意思，請滿足您的自我。

自我通常被用作驕傲的簡寫——就像說一個明星運動員有一個巨大的自我。但它也可以指我們如何看待自己。

你看，你的身份不是真實的東西，而是你構建的東西。每個人都在他們擁有的東西、他們的人際關係、他們的性別和他們的宗教信仰中找到他們的身份，並講述一個關於他們是誰以及他們為什麼重要的故事。這種創造就是他們的自我。

不幸的是，對於我們和我們周圍的人來說，我們的自我是由以自我為中心的敘述建立起來的，因此，我們的自我永遠不會滿足。他們通過感覺比別人優越來推動我們增強自我價值——例如，“我很重要，因為我每年賺 150,000 美元。”然後，當有人用侮辱威脅我們的自我形像或切斷我們的交通時，就好像我們是某種無名小卒一樣，我們無法應對。

擺脫自我敘述的束縛可以讓你更快樂，並有助於避免怨恨。

第一步也是最有力的一步就是要意識到你的自我在做什麼，而這只是你在腦海中創造的一個故事。你越了解它的詭計，它對你的影響力就越小。