How to Do 5K Training Exercise 簡介
了解如何訓練 5k:初學者的 10 個練習!
訓練 5K 還是 10K?通過這些鍛煉為您一生中最強勁的表現做好準備。
您已經報名參加了您的第一場 5k 比賽——現在呢?即使您的心血管狀況良好,5 千米的訓練也需要仔細計劃和準備。
如果您是跑步新手,或者由於受傷、疾病或手術而有一段時間沒有跑步,那麼在長距離跑步時放鬆心情是很重要的,這樣您就可以避免受傷。
那麼你應該如何準備呢?讓我們從一個時間表和一些鍛煉來增強耐力開始吧!
訓練 5K 還是 10K?通過這些鍛煉為您一生中最強勁的表現做好準備。
您已經報名參加了您的第一場 5k 比賽——現在呢?即使您的心血管狀況良好,5 千米的訓練也需要仔細計劃和準備。
如果您是跑步新手,或者由於受傷、疾病或手術而有一段時間沒有跑步,那麼在長距離跑步時放鬆心情是很重要的,這樣您就可以避免受傷。
那麼你應該如何準備呢?讓我們從一個時間表和一些鍛煉來增強耐力開始吧!
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