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有氧運動：好處、例子和如何開始！

眾所周知，保持健康生活方式的一些關鍵包括均衡飲食、充足睡眠和鍛煉。

雖然任何類型的運動和鍛煉都可能有益，但許多專家認為最好的鍛煉方式是有氧運動。

有氧運動是心血管運動或有氧運動，可以讓您的心臟跳動。在有氧運動期間，您的血液會快速泵入全身，您的肺會吸入更多氧氣。

有氧運動這個詞的意思是“有氧”，意思是你的呼吸決定了進入肌肉的氧氣量。肌肉中的氧氣可以幫助它們運動，從而為您提供鍛煉的力量。

您的身體通過使用儲存的碳水化合物、蛋白質和脂肪以及氧氣來產生這種能量。

根據運動的強度，可以進行長時間的有氧運動。您的心血管系統和肌肉系統協同工作，幫助您進行至少可以維持 30 分鐘的連續活動。